Las bebidas energéticas como parte de su dieta

Muchas personas de todo el mundo consumen bebidas energéticas y otros productos que contienen cafeína. Para evitar un consumo excesivo de cafeína es necesario familiarizarse con las numerosas fuentes de cafeína existentes, leer las etiquetas de los productos y disfrutar de los productos con cafeína de forma moderada.

Las bebidas energéticas son bebidas funcionales que contienen un gran número de ingredientes con los que se consigue un efecto positivo para quienes desean mantenerse activos. Entre ellos se encuentran sustancias que aumentan el rendimiento, como la cafeína y las vitaminas.

Para satisfacer las preferencias de los consumidores, las bebidas energéticas están disponibles con múltiples sabores.

“El sobrepeso y la obesidad se definen como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La causa fundamental de la obesidad y el sobrepeso es el desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas”

Organización Mundial de la Salud, OMS

También los factores genéticos determinan la aparición de la obesidad. El sobrepeso y la obesidad pueden derivar en otros problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes o efectos psicológicos.

Los refrescos y las bebidas energéticas no son responsables del sobrepeso. Aportan menos del 3% de las calorías en una dieta diaria media en Europa.

El sobrepeso y la obesidad, así como las consecuencias que conllevan para la salud, se pueden evitar en gran medida con una elección sana de alimentos y una actividad física regular. Los nutricionistas están de acuerdo en que es importante consumir alimentos y bebidas procedentes de fuentes muy diversas y de forma moderada. Por supuesto, esto también es válido para las bebidas energéticas, que deben formar parte de una dieta equilibrada y variada, así como de un estilo de vida sano. Por ello es recomendable, como en el caso de cualquier otro alimento, consumir bebidas energéticas de forma moderada.

Además del ejercicio físico y un estilo de vida sano, la dieta diaria es un aspecto importante en el control de peso. En una dieta equilibrada las bebidas energéticas aportan solo una pequeña cantidad de la ingesta total de calorías. Las personas que desean mantener o reducir su peso suelen elegir alimentos bajos en calorías. Muchos fabricantes de bebidas energéticas ofrecen variantes sin azúcar para satisfacer los deseos de los consumidores con productos bajos en calorías. En esas bebidas energéticas se sustituye el azúcar por edulcorantes como aspartamo para reducir el valor calórico. El valor calórico real de una bebida energética se indica en la sección de valores nutricionales que se encuentra en el producto, de modo que los consumidores que se preocupan por su peso pueden elegir qué producto es el más adecuado para ellos.