Gyakori kérdések az energiaitalokról 

Az energiaitalok alkoholmentes italok. Egyes fogyasztók elsődleges funkcionális céljuk ellenére az alkoholmentes energiaitalokat alkoholtartalmú italokkal keverik. Ez évtizedek, ha nem évszázadok óta így történik, amikor az alkoholtartalmú italokat kólával, tonikkal, szódával, gyömbéritallal és mindenféle gyümölcslével keverik. 

Nincs tudományos indok arra, hogy az energiaitalokat ne lehetne alkohollal keverni, amennyiben a fogyasztók szem előtt tartják, hogy a túlzott és felelőtlen alkoholfogyasztás káros hatással lehet az emberi szervezetre és viselkedésre, valamint azt, hogy a fenti hatás az alkoholos italnak, nem pedig a hozzákevert egyéb italnak köszönhető, legyen az kóla, narancslé, tonik vagy energiaital. 

Semmi nem utal arra, hogy az energiaitalok bármilyen konkrét (negatív vagy pozitív) hatással lennének az alkoholfogyasztásra. Ezt megerősítette az Egyesült Királyság kormányának toxicitással foglalkozó bizottsága (UK Governments Committee on Toxicity, 2012), amely arra a következtetésre jutott, hogy „a jelenleg ismert bizonyítékokat mérlegelve semmi nem támasztja alá, hogy a koffein és az alkohol között káros toxikológiai vagy viselkedési kölcsönhatás állna fenn”. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA, 2015) is arra jutott, hogy a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok alapján nincs káros kölcsönhatás az alkohol és a bármilyen táplálékforrásból származó koffein között, beleértve az energiaitalokat is. 

Annak érdekében, hogy proaktív és felelős szerepet játsszon az energiaitalokról és az alkoholról szóló vitában, az EDE Magatartási Kódexe arra kötelezi tagjait, hogy tartsák be az energiaitalok értékesítésével és marketingjével kapcsolatos alábbi kötelezettségvállalásokat: 

• Az energiaitalok címkéi nem népszerűsítik az alkohollal való keverést. 
• Az EDE tagjai nem tesznek olyan állítást, ami azt sugallja, hogy az alkohol és az energiaitalok együttes fogyasztása ellensúlyozza az alkohol hatásait. 
• Az EDE tagjai nem árulnak olyan italokat, amelyek energiaital és alkohol keverékét tartalmazzák. Félrevezetőnek tartjuk, ha az ilyen előkevert alkoholos italokat „energiaitaloknak” nevezik. 

Az energiaitalok élelmiszerek, és biztonságosan fogyaszthatók. Egyes fogyasztók – hajlamukból adódóan – érzékenyen reagálhatnak az energiaitalokban található összetevőkre, például a koffeinre, a cukorra vagy a vitaminokra. Egyesek érzékenyek a koffeinre, és hajlamosak fejfájással, szédüléssel, álmatlansággal vagy nyugtalansággal reagálni. Az energiaitalok összetevői – beleértve a koffeintartalmat is – fel vannak tüntetve a dobozon, hogy a fogyasztók tájékozottan dönthessenek arról, hogy mi a legjobb számukra.

Nem. Az energiaitalok nem okoznak függőséget, és nem is tartalmaznak függőséget okozó anyagokat. Az energiaitalok összetevői más élelmiszerekben is megtalálhatók, és egyes összetevők természetes módon is előfordulnak az emberi szervezetben. Ez igaz a taurinra is, amely jelen van a tenger gyümölcseiben és az emberi szervezetben is megtalálható. Egyetértés mutatkozik abban, hogy a koffein, amely az olyan élelmiszerek természetes összetevője, mint a kávé, a tea vagy a csokoládé, nem okoz függőséget. Az energiaitalok körülbelül ugyanannyi koffeint tartalmaznak, mint egy csésze kávé. 

A tipikus energiaitalok koffeintartalma 32 mg/100 ml. Az energiaitalok nagyjából annyi koffeint tartalmaznak, mint egy csésze otthon főzött filterkávé. 

Általánosságban elmondható, hogy az energiaitalok fogyasztásának meg kell felelni az adott személy koffeinbevitelének. Világszerte számos hatóság vizsgálta a koffein hatásait. A Health Canada (Kanadai Egészségügyi Hatóság) tudósai elvégezték a koffeinnel kapcsolatos tudományos szakirodalom átfogó felülvizsgálatát (Nawrot és tsa., 2003). Ez alapján arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges felnőttek általános populációját nem fenyegetik a koffein lehetséges nemkívánatos hatásai, amennyiben napi 400 mg-ra korlátozzák koffeinfogyasztásukat. Ezt az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság is megerősítette (EFSA, 2015).

Az EFSA azonban azt ajánlja, hogy a terhes és szoptató nők a koffeinbevitelt napi 200 mg-ra korlátozzák. A koffeintartalmú italok címkézésére vonatkozó szabályok az egész EU-ban azonosak (a fogyasztók élelmiszerekkel kapcsolatos tájékoztatásáról szóló 1169/2011/EU rendelet) A 150 mg/l-t meghaladó koffeintartalmú italokon fel kell tüntetni a koffeintartalmat, és fel kell tüntetni a „Magas koffeintartalom. Fogyasztása gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott” figyelmeztető feliratot, majd zárójelben a termékek koffeintartalmát, mg/100 ml-ben a címkén. 

Bármely étel és ital túladagolása vagy túlzott fogyasztása káros az egészségre. Még a víz is káros, ha túlzott mértékben fogyasztjuk. A táplálkozási szakértők egyöntetű véleménye, hogy fontos a sokféle forrásból származó ételek és italok mértékletes fogyasztása. Ez természetesen az energiaitalokra is igaz, amelyek a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint az egészséges életmód részét képezhetik. Ezért ajánlott az energiaitalokat mértékkel fogyasztani.